Amit Sood - Amit Sood

Amit Sood
Amit Sood Final.2.jpg
Mayo Clinic Stressiz Yaşam Rehberi
Doğum
Bhopal, Hindistan
gidilen okulGandhi Tıp Fakültesi, Bhopal, AIIMS, Yeni Delhi
MeslekBütünleştirici tıp pratisyeni, araştırmacı, doktor ve yazar
BaşlıkMayo Clinic College of Medicine'de tıp profesörü
Eş (ler)Richa Sood
İnternet sitesiwww.stressiz.org

Amit Sood bir tıp profesörüdür Mayo Clinic Tıp Fakültesi, Rochester, Minnesota ve Mayo Mind Body Initiative'in başkanı olarak görev yapıyor.[1] Tıpta derecelerini tamamladı Gandhi Tıp Fakültesi, Bhopal, Tüm Hindistan Tıp Bilimleri Enstitüsü, Yeni Delhi ve Albert Einstein Tıp Fakültesi, New York.[2] Sood, ilk elden tanıktı. Bhopal'da kimyasal sızıntı tıp öğrencisi olarak.

Sood Mayo Clinic'te (araştırma görevlisi, Danışman, Tıp Eğitmeni) çeşitli pozisyonlarda bulundu ve Amerikan Doktorlar Koleji. Eserleri arasında en çok bilineni Dikkat ve Yorumlama Terapisidir (AIT)[3] ve Stres Yönetimi ve Dayanıklılık Eğitimi (SMART)[4] nörobilimden unsurları birleştiren, Psikoloji felsefe ve maneviyat bilimsel bir yaklaşım sunmak stres Yönetimi.

Göre Sood araştırmalar gösteriyor ki, daha fazla iyimser daha iyi fiziksel sağlığa, daha düşük risklere sahip olma eğilimindedir. vuruş ve kalp hastalığı ve daha yüksek genel hayatta kalma oranları. Aynı zamanda daha iyi duygusal sağlık, daha düşük stres, daha düşük depresyon oranları, daha iyi ilişkiler ve hayatın sorunlarını çözmek için daha donanımlıdırlar.[5] Sood, insan zihninin günün yarısı ila üçte ikisinde dolaştığını iddia ediyor[6] ve mutluluğu doğrulanmış mutluluk ölçekleri ile ölçebiliriz, değerlendirme özneldir[7] Sood, klasik savaş ya da kaç reaksiyon çoğunlukla üç ana stres hormonundan kaynaklanmaktadır, adrenalin, kortizol ve norepinefrin[8]

Temel İlkeler

Sood'un yaşam çalışması, acıyı azaltmaya ve mutluluğu artırmaya adanmıştır.[9] Sood'a göre acı kaçınılmazdır, ancak büyük oranda acı çekmek isteğe bağlıdır. Acı, kişinin anlam bulamadığı amansız bir acıdır. Daha fazla öz farkındalık, kasıtlı dikkat geliştirme ve duygusal esneklik ile acı azaltılabilir.

Sood, öz farkındalığın bir tür olarak kim olduğumuzun ve beynimizin nasıl çalıştığının farkına vardığını iddia ediyor. Sood, uyanık olduğumuzda beynimizin iki işlevsel mod arasında bir tahminde bulunduğunu belirtiyor - kasıtlı varlığın odaklanmış modu veya varsayılan zihin dolaşımı modu.[10] Ortalama bir insan, günün yarısı ile üçte ikisini başıboş bir dikkatle geçirir.[11] Bu zamanın büyük kısmı tarafsız veya olumsuz düşüncelerle geçirilir. Ayrıca iyiyi göz ardı etme, kötüyü şişirme ve mutsuz karşılaştırmalar yapma eğilimimiz var. Bütün bunlar aşırı strese yol açar.

Sood, dikkatin yönünü ve derinliğini seçerken, ardından şimdiki anda kalarak yönelim geliştirmeye daha çok vurgu yapar. Hayal gücü, tercihi olan ve geleceği önemseyen her tür, şimdiki zamanda olmak ile mücadele edecektir. Dahası, daha uzun meditasyon uygulamaları önermek yerine, Sood, sabahları beş minnettarlık düşüncesi, günün sonunda ailede hiç kimseyi iyileştirmemeyi seçerek, gün sonunda yeniliği fark ederek, kısa süreli kasıtlı dikkat öğretir. sıradan, ve sessizce göndererek 'Size iyiler dilerim' (nazik ilgi).[12][13]

Duygusal direnç, olumlu duygular yaşamak ve olumsuz duygulardan nispeten hızlı bir şekilde kurtulmaktır. Sood, duygusal direnci geliştirmek için şükran, şefkat, kabul, anlam ve affetme olmak üzere beş ilkeyi belirler.

Şükran küçük ya da büyük tüm nimetlerinizi tanımak ve minnettar olmaktır. Sood, "Neyin yanlış gittiğinde doğru gittiğine odaklanmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum. Minnettar olduğum pek çok şey var. Onlara odaklandığımda kendimi dolu hissediyorum ve doyduğumda vermeye hazırım ve Ayrıca zorluklara daha iyi dayanabiliyorum. "

Merhamet başkalarının acı çektiğini fark etmek ve hissetmek ve onu hafifletmek için bir şeyler yapmaktır. Bir şeyin somut bir eylem, nazik sözler veya sadece iyi bir dilek veya sessiz dua olabileceğini. Başkalarının başarısında mutlu olmak aynı zamanda şefkattir. Kendine şefkat başkaları için şefkat kadar önemlidir. Biz insan olduğumuzu ve hata yapma ve kusurlu olma yeteneğine sahip olduğumuzu bilmiyoruz. Kendinize, sizi en çok seven kişinin gözleriyle bakın. Evcil hayvanınızın yaptığı gibi kendinizi sevin.

Kabul zorluklarla akmak, olanla yaratıcı bir şekilde çalışmak, olasılıklara açık olmakla ilgilidir. Küçük şeyler için, beş yıl sonra önemli olacak mı? daha büyük şeyler için, onda anlam bulmaya çalışın, olumlu bir anlam. Kabul, ilgisizlik değildir, güçlendirilmiş katılımdır, kabul, kontrol edilebilir için enerji tasarrufu sağlamak için akıllıca kontrol edilemeyenlerden vazgeçmektir.

Anlam kim olduğunuza, neden burada olduğunuza ve bu dünyanın ne anlama geldiğine odaklanır. Özünde, ne yaparsanız yapın, siz bir hizmet ve sevgi temsilcisisiniz. Ne kadar küçük olursa olsun dünyanın bir kısmına dokunursunuz ve onu bulduğunuzdan biraz daha iyi bırakırsınız. Dünyanın kendisi dev bir öğrenme okuludur.

Bağışlama hepimizin yanılabileceğini ve cahil düşünceler ve eylemlere karşı savunmasız olduğumuzu kabul ederek her bireyin insanlığına saygı duyar. Bağışlama, kendinize ve başkalarına armağanınızdır - herkese barış ve özgürlük sağlayan bir hediyedir.[14][15]

Ayrıca bakınız

daha fazla okuma

  • Sood Amit (2015). Mayo Clinic Mutluluk El Kitabı. Da Capo Lifelong Books. ISBN  978-0738217857.
  • Sood Amit (2013). Mayo Clinic Stressiz Yaşam Rehberi. Da Capo Lifelong Books. ISBN  978-0738217123.
  • Sood, Amit (2010). Beyninizi Eğitin .... Kalbinizi Bağlayın .... Hayatınızı Dönüştürün: Dikkat ve Yorumlama Terapisi (AIT) Kursu. CreateSpace Bağımsız Yayıncılık Platformu. ISBN  978-1452898056.
  • Sood Amit (2015). Daldırma: Dirençli Yaşamda 52 Haftalık Bir Kurs: Kasıtlı, Daha Derin Varlık, Kanaat ve Nezaketle Yaşama Taahhüdü. (Ses seviyesi 1). Da Capo Lifelong Books. ISBN  978-0692615416.

Referanslar

  1. ^ sood, amit. "Hazretleri Mayo Clinic tartışmasında mindfulness hakkındaki görüşlerini paylaşıyor".
  2. ^ sood, amit. "Mayo Kliniği".
  3. ^ Sood, Amit. Beynini Eğit, Kalbini Çalıştır, Hayatını Değiştir. Morning Dew Yayınları, 2010
  4. ^ Sood Amit; et al. (2011). "Tıp Fakültesi öğretim üyeleri arasında stres yönetimi ve dayanıklılık eğitimi: bir pilot randomize klinik çalışma". Genel Dahiliye Dergisi. 26 (8): 858–861. doi:10.1007 / s11606-011-1640-x. PMC  3138987. PMID  21279454.
  5. ^ "Tutum-Minnettarlık". www.webmd.com. Alındı 16 Ağustos 2014.
  6. ^ "Farkındalık işyerine ulaşır". www.startribune.com. Alındı 16 Ağustos 2014.
  7. ^ "Mutluluk Sağlığınızı Nasıl Etkiler". ABC Haberleri. 27 Mart 2013. Alındı 16 Ağustos 2014.
  8. ^ "Adrenalin, Kortizol, Norepinefrin: Üç Ana Stres Hormonu, Açıklandı". Hufflingtonpost. 19 Nisan 2014. Alındı 16 Ağustos 2014.
  9. ^ "Amit Sood, M.D. ODE Magazine tarafından" Akıllı İyimser "Seçildi". ODE Dergisi. Arşivlenen orijinal 11 Nisan 2015. Alındı 3 Nisan 2015.
  10. ^ Sood A, Jones DT (2013). "Akılda gezinme, dikkat, beyin ağları ve meditasyon". Keşfedin (NY). 9 (3): 136–41. doi:10.1016 / j.explore.2013.02.005. PMID  23643368.
  11. ^ "Dolaşan bir zihin mutsuz bir zihindir". Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. Alındı 3 Nisan 2015.
  12. ^ "5-3-2 Planı". Alındı 3 Nisan 2015.
  13. ^ "Beyninizi Mutluluk İçin Nasıl Eğitirsiniz". The Huffington Post. 17 Ocak 2015. Alındı 3 Nisan 2015.
  14. ^ "Beyninizin nasıl mutlu olunacağını bilmediğinden mi endişeleniyorsunuz? Belki aşırı yüklü". 2 Şubat 2015. Alındı 14 Ocak 2015.
  15. ^ "Çok Mutlu Bir Beyin". stressfree.org/. Alındı 14 Ocak 2015.

Dış bağlantılar